Sugu nosaukums: Withania somnifera - Vītānija Miega

Sanskrita nosaukums: Ashwagandha - Ašvaganda

Citi nosaukumi: Indijas žeņšeņs, Fizalis sauleslapis

Mūsdienās ašvaganda ir plaši izplatīta un pazīstama kā adaptogēns. Auga saknēm piemīt tonizējošas īpašības, un tās var izmantot, lai uzlabotu fizisko veiktspēju un mazinātu emocionālo stresu, būdamas drošs līdzeklis bez blakusparādībām. Ašvagandas ekstrakti tiek iekļauti sporta piedevās, lai uzlabotu fizisko formu. Senās medicīnas praksē auga saknes jau tūkstošiem gadu tiek izmantotas, lai stimulētu vīriešu seksuālo funkciju, paaugstinot potenci un auglību. Nosaukums "ashwagandha" sanskritā nozīmē "zirga smarža", iespējams, pateicoties sausās saknes specifiskajai smaržai. Šo augu pazīst arī kā "Indijas žeņšeņu", tomēr tā iedarbība atšķiras no žeņšeņa, kura stimulējošā iedarbība var izraisīt nemieru. Ašvaganda apvieno tonizējošo efektu ar emocionālās relaksācijas sajūtu.

Tradicionālais pielietojums

• Kā tonizējošs līdzeklis, lai paaugstinātu izturību pret fizisko un psiholoģisko slodzi;
• Vīriešu seksuālās funkcijas stimulēšanai - potences, seksuālās aktivitātes un auglības paaugstināšanai;
• Kā tonizējošs līdzeklis, lai paaugstinātu izturību pret fizisko un psiholoģisko slodzi;
• Emocionālā stāvokļa stabilizēšanai depresijas vai trauksmes gadījumā;
• Miega ilguma un kvalitātes uzlabošanai.

Detalizēta informācija

Antistresa efekts

Neskatoties uz to, ka ašvagandai ir tonizējoša iedarbība, tā nepaaugstina asinsspiedienu un neizraisa bezmiegu, bet, gluži pretēji, veicina ātrāku aizmigšanu un dziļāku miegu. Ilgstoša ašvagandas lietošana (30-60 dienas) stabilizē emocionālo stāvokli dažādu stresu, trauksmes stāvokļu vai depresiju gadījumā. Salīdzinoši nesen tika veikta eksperimentāla ašvagandas efektivitātes novērtēšana stresa, trauksmes un nemiera mazināšanā pieaugušajiem. Rezultāti parādīja, ka ašvagandas komponenti ievērojami palielina indivīda izturību pret stresu un uzlabo dzīves kvalitātes novērtējumu. Tika fiksēts visu stresa novērtējumu skalu samazinājums attiecībā pret placebo grupu. Stress hormons-kortizols asinīs bija ievērojami samazināts.1

Ašvaganda kā afrodiziaks

Indijā un Ķīnā tonizējošus augus, kas "paaugstina dzīvības enerģijas līmeni", bieži izmanto kā afrodiziakus. Ašvaganda ir, iespējams, vispazīstamākais augs, ko izmanto ājurvēdas un jogas praksē potences, seksuālās aktivitātes un auglības paaugstināšanai. Pētījumi ar brīvprātīgajiem rāda, ka regulāra ašvagandas lietošana palielina testosterona sekrēciju, palielina sēklas šķidruma apjomu un uzlabo spermatozoīdu kustīgumu. 2

Tomēr zinātniskie materiāli, kas apliecinātu ašvagandas efektivitāti erektīlās disfunkcijas ārstēšanā, līdz šim nav publicēti. Testosterons tieši ietekmē seksuālo uzvedību, un tā zemais līmenis tiek uzskatīts par galveno erekcijas problēmu cēloni. Ašvaganda var pozitīvi ietekmēt seksuālo aktivitāti, pateicoties savam antistresa efektam.

Reproduktīvie hormoni un spermatogeneze

Lielākajā daļā klīnisko un eksperimentālo pētījumu, kas veikti, lai novērtētu ašvagandas sakņu aktīvo vielu ietekmi uz reproduktīvajiem hormoniem un spermatogenezi, tika fiksēts ievērojams spermas koncentrācijas un ejakulāta apjoma pieaugums, kā arī nozīmīgs testosterona līmeņa (par 17%) un lutinizējoša hormona (par 34%) pieaugums salīdzinājumā ar sākotnējo līmeni. Sīkāku pārskatu var atrast šajā saitē - 2

Ašvaganda sievietēm

Tiek uzskatīts, ka ašvaganda nav piemērota sieviešu seksuālās funkcijas vai auglības uzlabošanai un tai nav estrogēniskas ietekmes uz organismu. Tomēr augs palielina ķermeņa izturību pret stresu, normalizē miegu un mazina trauksmi un nemieru visu dzimumu pārstāvjiem jebkurā dzīves posmā.

Izmantošana sporta piedevās

Tiek uzskatīts, ka ašvagandas aktīvās sastāvdaļas var palielināt organisma enerģētisko potenciālu un radīt labvēlīgu hormonālo fonu muskuļu audu augšanai un taukaudu samazināšanai. 3 Steroīdu laktoni ašvagandā - vitanolīdi (withanolide), var palielināt testosterona sekrēciju un samazināt kortizola sekrēciju. 1, 2

Turklāt tie var palielināt šūnu skābekļa patēriņa ātrumu, kas aktivizē aerobo enerģijas ražošanas procesus un palielina ATF molekulu skaitu, kas veidojas glikozes oksidācijas rezultātā. Spēja saņemt un izmantot skābekli no gaisa tiek uzskatīta par būtisku faktoru sporta medicīnā, lai noteiktu sportista spējas un progresa perspektīvas. Tas ir tā saucamais - aerobās produktivitātes rādītājs jeb VO2 max.

Nākamajā pētījumā tika novērtēta ašvagandas sakņu un arjunas mizas (Terminalia arjuna) aktīvo vielu ietekme uz fizisko veiktspēju un izturību. Tika vērtētas šādas mainīgās: ātrums, absolūtā un relatīvā spēka, maksimālais skābekļa patēriņš un asinsspiediens cilvēka organismā. Pētījuma dalībnieki tika sadalīti četrās grupās: I - Withania somnifera; II - Terminalia arjuna; III - Withania somnifera + Terminalia arjuna; IV - placebo kontroles grupa. Deva - 500 mg ekstrakta dienā

Pēc 8 nedēļām I un II grupā tika novēroti parametru uzlabojumi: spēks, izturība un nervu-muskuļu koordinācija, kā arī ievērojams skābekļa patēriņa ātruma pieaugums (VO2 max). Lietojot kombināciju, III grupā tika novērots vēl nozīmīgāks visu parametru uzlabojums. Placebo kontrolgrupā netika novērotas būtiskas izmaiņas nevienā no mainīgajiem. Blakusparādības netika fiksētas. 4

Pretiekaisuma darbība

Indijā ašvagandu bieži lieto kaulu stiprināšanai, kā arī iekaisumu mazināšanai un sāpju atvieglošanai locītavās. Eksperimentālajos apstākļos ir apstiprināta ašvagandas komponentu efektivitāte dažādu locītavu iekaisumu gadījumos. 5, 6

Ašvagandas aktīvās vielas

Galvenās bioloģiski aktīvās vielas ašvagandā ir alkaloīdi, no kuriem zināmākie ir anferīns, anagigrīns un izopeliētiīns, kā arī steroīdu laktoni, kas tiek saukti par vitanolīdiem (withanolide), no ģints nosaukuma Withania - vitanferīns, somniferīns un vitanons. In vitro eksperimentos šūnu kultūrās vitanferīns (withaferin) uzrādīja augstu antimetastātisko aktivitāti. 7, 8,  9, 10

Lietošanas metodes un devas

Ašvagandu var lietot kapsulu veidā, pa 2-3 kapsulām dienā, vai tradicionāli kā sauso pulveri, izšķīdinot nelielā ūdens vai piena daudzumā, pa 0,5-1 tējkarotei 1-2 reizes dienā, pirms ēšanas vai stundu pēc ēšanas. Dažkārt pievieno ingveru, citronu, kanēli, piparmētru vai medu pēc garšas. Miega normalizācijai lieto vakarā. Ieteicams lietot kursus pa 30-60 dienām ar pārtraukumiem uz 30-60 dienām.

Kontrindikācijas

Grūtniecība. Zīdīšana. Tiek uzskatīts, ka ašvaganda nerada blakusparādības lietošanas laikā, augs nav toksisks un tam nav negatīvu seku, ja to lieto saprātīgi. Tomēr tas var būt kontrindicēts, ja ir individuāla nepanesība pret kādu no sastāvdaļām. Ja gaidāma operācija, ieteicams pārtraukt jebkādu augu izcelsmes preparātu lietošanu divas nedēļas pirms tās.

Fitohīmiskā sastāva analīze 

Ašvaganda satur:

• Alkaloīdus, piemēram, anferīnu, anagigrīnu, izopeliētiīnu;
• Steroīdu laktonus, kas tiek saukti par vitanolīdiem: vitanferīns, somniferīns, vitanons, vizanīns, vitanīns un vizamozi;
• Aminoskābes: glicīns, cistīns, alanīns, triptofāns, glutamīnskābe;
• Saponīnus, oligosaharīdus, glikozīdus, fitosterolus: beta-sitosterolu.

Informācijas avoti, pētījumi un atsauces:

Lūdzu, ņemiet vērā, ka daži pētījumi ir balstīti uz preklīnisko testēšanu bioloģiskajos modeļos (in vitro). Pētījumos, kuros iesaistīti paraugorganismi, tostarp cilvēki, tiek izmantotas tikai atsevišķas aktīvo vielu formas. Visbeidzot, daži pētījumi liecina par pretrunīgiem datiem. Tādējādi rezultātu ekstrapolēšana uz cilvēka bioloģisko modeli ir iespējama tikai vispārīgi. Šo informāciju nevajadzētu izmantot, lai novērtētu veselības stāvokli, un šeit pārdotie produkti nav zāles un nav paredzēti slimību ārstēšanai vai profilaksei.